Year: 2021

Asupan Gizi yang baik untuk anak usia dini

Kesehatan adalah suatu hal yang penting dan sangat berharga bagi masyarakat, untuk mewujudkan hal ini dibutuhkan asupan gizi yang cukup. Gizi adalah zat yang jika dikonsumsi oleh manusia akan mendapatkan kesehatan.

Antara kesehatan dan gizi memang sudah saling mengikat antara satu sama lain, tubuh tubuh yang memperoleh asupan gizi yang cukup tentu akan menjadi sehat, dan begitu pula sebaliknya apabila tubuh kekurangan gizi akan menjadi lemah dan menurunkan tingkat kekebalan tubuh sehingga akan sangat gampang jatuh sakit.

Sebagai orang tua, penting halnya untuk kita memenuhi asupan gizi pada anak kita untuk mengoptimalkan pertumbuhan mereka. Di masa tumbuh dan kembang anak, asupan gizi sangatlah penting dan hal tersebut akan mempengaruhi mereka di usia dewasa nanti.

 Menurut seorang dokter ahli gizi mengungkapkan bahwa memenuhi asupan gizi pada seorang anak tidak hanya semenjak mereka lahir saja melainkan dapat dimulai sejak mereka berada di dalam kandungan.

Berikut ada beberapa manfaat dari asupan gizi di dalam tumbuh kembang anak

Menjaga dan Memelihara Kesehatan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa antara gizi dan kesehatan memiliki suatu hubungan yang sangat erat. Tubuh yang sehat dapat terbentuk jika asupan gizinya terpenuhi. Peran gizi di dalam tubuh cukuplah beragam mulai dari mengoptimalkan fungsi tubuh, mencegah serta membantu penanganan penyakit, memaksimalkan fungsi dari beberapa organ tubuh, mengoptimalkan perkembangan dan masih ada banyak lagi manfaat dan fungsi lain dari gizi terhadap tubuh.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh pada anak dapat terbentuk dari asupan gizi yang diberikan sejak dini. Asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh dapat sel-sel kekebalan tubuh dalam melawan berbagai macam virus yang dapat masuk ke dalam tubuh kapan saja. Dengan demikian, anak anak yang memperoleh asupan gizi yang seimbang tidak akan mudah jatuh sakit.

Sumber Energi

Untuk beraktivitas, bergerak, dan berpikir, tubuh membutuhkan energi yang mencukupi. Energy tersebut dapat diperoleh dari asupan gizi yang didapatkan di dalam berbagai macam jenis makanan sehat yang dikonsumsi di tiap harinya. 

Anak anak yang kekurangan gizi dan akan sangat mudah jatuh sakit karena memiliki sistem kekebalan yang tipis yang juga akan sangat mudah merasakan lelah yang disebabkan oleh energi yang tersedia di dalam tubuh sangatlah sedikit. Dalam proses tumbuh kembang anak, anak akan mendapatkan banyak masalah seiring dengan pertumbuhan fisik hingga perilaku anak di masa dewasa.

Gizi Tepat untuk Anak Usia Dini

Pemberian gizi yang sehat sebaiknya dimulai sejak dini yaitu sejak anak sedang berada di dalam kandungan hingga berusia tiga tahun. Hal ini untuk membantu mengembangkan pertumbuhan sel-sel otak pada anak sejak mereka bayi.

Di usia kandungan 6 bulan hingga 2 tahun seorang anak akan akan mengalami pertumbuhan yang sangat cepat yang disebabkan oleh terpenuhinya asupan gizi yang mereka peroleh. Pada masa pertumbuhan tersebut seorang anak anak membutuhkan gizi berupa protein, karbohidrat, Vitamin B1, B6, asam folat, yodium, zat besi, seng, AA, DHA, sphyngomyelin, sialic acid, dan asam-asam amino seperti tyrosine dan tryptophan.

Semua asupan tersebut diperoleh anak melalui air ASI atau Air Susu Ibu, dan itulah yang menjadi alasan mengapa seorang ibu dianjurkan untuk menyusui anak mereka sejak dini hingga 2 berusia dua tahun. Untuk memantau pertumbuhan anak dapat dilakukan dengan cara menimbang anak secara rutin di tiap bulannya. Ana anak yang sehat dan mendapatkan asupan gizi biasanya akan mengalami perubahan berat badan yang terus bertambah seiring dengan bertambahnya usia mereka.

Pentingnya Asupan Gizi dan Nutrisi untuk Tumbuh Kembang, Dalam tubuh dan kembang anak, gizi dan nutrisi memegang peran yang sangat penting dalam mengoptimalkan pertumbuhan anak. Gizi dan nutrisi merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan dalam tumbuh dan kembang anak.

Anak anak yang memperoleh gizi dan nutrisi yang seimbang tentu akan memperoleh pertumbuhan yang lebih optimal. Perkembangan anak dapat dihitung dari tinggi dan lingkaran pada kepala anak. Anak anak yang sedang berada di masa pertumbuhan dan memperoleh asupan gizi dan nutrisi yang cukup lebih mudah dilihat dari berat badannya yang terus meningkat seiring dengan bertambahnya usia mereka masing masing. 

 

Dalam usia tumbuh

kembang anak membutuhkan asupan gizi yang cukup yang dapat diperoleh dari berbagai macam jenis makanan yang dikonsumsi seperti sayur, buah, dan lain sebagainya. Maka dari itu sebagai orang tua penting halnya kita untuk memperhatikan makanan makanan yang dikonsumsi oleh anak.

Anak anak yang kekurangan asupan gizi biasanya akan ditandai dengan beberapa hal yaitu 

Penurunan berat badan

Berat badan di bawah rata-rata usianya

Tinggi badan di bawah rata-rata usianya

Gagal tumbuh paling sering terjadi pada 2 tahun pertama kehidupan 

Kekurangan gizi dan nutrisi pada anak dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh pada anak sehingga anak akan menjadi mudah sakit dan meningkatnya resiko infeksi dan defisit pertumbuhan yang dapat menyebabkan keterlambatan kognitif dan psikomotor sehingga anak mengalami gangguan perilaku yang juga dapat mengganggu tahap belajar anak.

Lantas apa saja manfaat gizi terhadap tumbuh dan kembang anak.? Berikut ini ada beberapa manfaat gizi terhadap tumbuh kembang anak.

1. Keistimewaan Kalsium

Kalsium dalam pertumbuhan anak memiliki peran penting dalam pertumbuhan gigi dan tulang anak sehingga kalsium sangat besar pengaruhnya terhadap pertumbuhan anak maka dari itu sebagai orang tua sebaiknya anda memenuhi kebutuhan kalsium untuk anak anak anda.

2. Berbagai Macam Vitamin

Dengan mengkonsumsi makanan makanan sumber vitamin seperti sayur, buah, susu, kedelai, telur dan lainnya dapat mendukung pertumbuhan lebih maksimal. Untuk mendukung penyerapan kalsium ke dalam tubuh anak anak membutuhkan vitamin D yang cukup. Ada beberapa makanan yang sebaiknya diberikan kepada anak untuk memenuhi vitamin D di dalam tubuh seperti susu, ikan, kacang kedelai dan juga telur.

3. Zat Besi

Zat besi memiliki peran yang sangat penting di dalam tubuh, zat besi memiliki fungsi sebagai peningkat sel darah merah di dalam tubuh yang dimana sel darah merah akan mengangkut oksigen untuk masuk ke organ organ penting di dalam tubuh anak dan termasuk dengan pertumbuhan otak si kecil.

4. Manfaat Protein

Meningkatkan protein di dalam tubuh juga sama halnya dengan serat lainnya, protein sendiri memiliki peran sebagai pembentukan sel dan jaringan tubuh yang disertai dengan menghasilkan hormone yang dapat memperkuat otot dan tulang yang juga dapat memperlancar produksi makanan menjadi energy. Untuk mendapatkan asupan protein, anda bisa memberikan makanan makanan kepada anak anda yang berupa telur, daging sapi, ikan dan berbagai macam makanan laut dan biji bijian. 

Pentingnya Edukasi tentang Gizi untuk Anak, Gizi yang seimbang dan tepat merupakan elemen yang sangat penting dalam tumbuh kembang anak secara optimal. Salah satu upaya yang dapat dilakukan dalam memenuhi kebutuhan gizi pada anak adalah dengan menerapkan pengetahuan tentang gizi sejak dini.

Menerapkan edukasi terkait gizi kepada anak sejak dini juga dapat membantu anak mengerti terkait mana makanan yang baik dan mana makanan yang tidak baik untuk dikonsumsi. Pola makan anak di usia pertumbuhannya memang terbilang cukup sulit untuk dikontrol apalagi jika anak sedang berada di masa usia serba ingin tahu, biasanya mereka lebih tertarik dengan jenis jenis makanan yang belum pernah mereka rasakan dan terlihat unik (belum tentu bergizi), nah disitulah pentingnya penerapan edukasi gizi terhadap anak sejak dini sehingga anak menjadi lebih mudah mengetahui mana makanan yang baik untuk dikonsumsi dan mana makanan yang tidak baik untuk dikonsumsi.

Mengajarkan anak terkait dampak dampak dari mengkonsumsi makanan yang kurang sehat haruslah diterapkan sejak dini untuk agar nantinya anak anak tidak jajan sembarangan. Adapun beberapa contoh edukasi terkait gizi untuk anak yang dapat para orang tua terapkan dalam mengajarkan anak memahami seputar gizi. Lebih jelasnya simak di bawah.

Pengertian Gizi

Ketika anda hendak menerapkan edukasi kepada anak terkait gizi, ada baiknya jika anda memberi penjelasan kepada anak terlebih dahulu terkait apa yang dimaksud dengan gizi. Secara garis besar gizi adalah zat zat yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan proses di dalamnya,  

Pengertian Gizi Seimbang

Setelah menerapkan pemahaman dasar terkait yang maksud dengabn gizi maka selanjutnya anda bis amengajarkan kepada anak terkait pemahan tentang gizi seimbang. Berdasarkan para ahli, gizi seimbang adalah komposisi atau zat-zat yang cukup atau ideal untuk menjalankan proses didalam tubuh.

Fungsi Makanan yang Mengandung Gizi Seimbang

Jangan lupa juga untuk mengajarkan anak terkait fungsi dari makanan yang mengandung gizi yang seimbang dalam tubuh, dan berikan contoh contoh kepada anak anak anda terkait apa saja makanan yang mengandung gizi yang baik bagi tubuh, contohnya nasi, ketela, singkong, dan lain sebagainya merupakan sumber karbohidrat, sayur dan buah merupakan sumber dari vitamin, mineral dan juga serat dan juga sumber sumber dari protein dan lemak yang terdapat di dalam lauk pauk.

Pedoman Gizi Yang Seimbang Untuk Keluarga

Tidak dapat dipungkiri bahwa jenis jenis makanan yang dikonsumsi oleh anak juga bergantung dari apa yang dikonsumsi oleh para orang tuanya, maka dari itu jika anda ingin anak anak anda terbiasa dalam mengkonsumsi makanan makanan yang bergizi maka mulailah dari anda selaku orang tua.

Berikut beberapa pedoman gizi untuk keluarga yang sehat.

1. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan.
2. Bacalah label pada makanan yang dikemas.
3. Makanlah aneka ragam makanan yang mengandung semua zat yang kita perlukan.
4. Hindari minum minuman yang beralkohol.
5. Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi.
6. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat kebutuhan energi.
7. Makanlah makanan sumber zat besi seperti daging, sayuran hijau, hati,dll.
8. Berikan ASI saja sampai anak berumur 6 bulan.
9. Biasakan makan pagi/sarapan.
10. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi.
11. Olahraga atau kegiatan fisik secara teratur.
12. Gunakan garam beryodium untuk memasak.

Itulah sekilas informasi terkait edukasi tentang gizi untuk anak yang semoga dapat bermanfaat dan membantu anda dalam memenuhi gizi terhadap tumbuh kembang anak.

Pentingnya Gizi Seimbang untuk Tumbuh Kembang Anak, Sebagai orang tua pastinya kita ingin jika anak tumbuh sehat dengan berat badan serta tumbuh tinggi. Oleh sebab itu sebagai orang tua penting halnya untuk kita selalu memantau perkembangan dan pertumbuhan anak. Perkembangan dan pertumbuhan anak merupakan fase dimana anak mengalami perubahan bentuk fisik dan ukuran tubuh yang dapat dinilai dengan menghitung tinggi dan lingkaran pada kepala.

Lantas bagaimana sih caranya agar pertumbuhan anak lebih optimal.? Memenuhi asupan gizi merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan untuk mendukung pertumbuhan anak agar lebih optimal.

Dalam tahap pertumbuhan dan kembang anak membutuhkan asupan gizi yang cukup, yang dapat dipenuhi dengan memberikan makanan makanan yang bergizi seperti sayur, buah, ikan dan lain sebagainya. Jika asupan gizi yang dibutuhkan dalam pertumbuhan anak tentu pertumbuhan anak akan menjadi lebih optimal, sementara jika pertumbuhan anak tidak disertai gizi yang cukup maka akan mempengaruhi sistem pertumbuhan anak. Adapun beberapa ciri ciri anak yang tidak terpenuhi asupan gizinya seperti 

Berikut ini adalah masalah gizi pada anak ditandai dengan:

1. Penurunan berat badan
2. Berat badan di bawah rata-rata usianya
3. Tinggi badan di bawah rata-rata usianya
4. Gagal tumbuh paling sering terjadi pada 2 tahun pertama kehidupan

 Dampak kurang nutrisi pada anak diantaranya dapat mengganggu respons kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi dan defisit pertumbuhan menyebabkan keterlambatan kognitif dan psikomotor sehingga anak dapat mengalami masalah perilaku atau gangguan belajar. 

Manfaat Gizi Terhadap Tumbuh Kembang Anak

Berikut ada beberapa manfaat nutrisi bagi tahap tumbuh dan kembang anak

1. Keistimewaan Kalsium

Kalsium merupakan nutrisi yang dibutuhkan dalam pertumbuhan anak yang memiliki peran yang sangat penting. Agar pertumbuhan tinggi anak lebih optimal, anda sebagai orang tua wajib untuk memberikan asupan kalsium yang cukup. Kalsium sendiri sangat berperan penting terhadap pertumbuhan tulang dan gigi serta dapat memperkuat otot dan tulang pada anak

2. Berbagai Macam Vitamin

Asurapn vitamin untuk mendukung tumbuh dan kembang anak juga tidak kalah penting untuk dipenuhi. Vitamin A, B, C, D, dan E sangat dibutuhkan dalam proses tumbuh kembang anak. Jika anda ingin pertumbuhan anak menjadi lebih tinggi, pastikan bahwa anda memenuhi kebutuhan vitamin D yang cukup. Pasalnya vitamin D mampu menyerap kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pertumbuhan tulang anak. Adapun jenis jenis makanan yang dapat dikonsumsi anak untuk mendukung asupan vitamin D ke dalam tubuh yaitu susu, ikan, kacang kedelai dan juga telur.

3. Zat Besi

Zat Besi dalam perkembangan tumbuh anak juga tidak kalah pentingnya. Zat besi dibutuhkan oleh perkembangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke organ organ penting dalam tubuh anak dan termasuk dengan pertumbuhan otak.

4. Manfaat Protein

Mengkonsumsi telur, daging sapi, ikan dan berbagai macam makanan laut dan biji bijian dapat membantu pembentukan sel dan jaringan tubuh serta menghasilkan hormon yang juga memperkuat tulang dan otot dalam membantu memecah makanan menjadi sebuah energy.

5. Sempurnakan dengan Susu

Untuk menyempurnakan nutrisi harian anak anda bisa mendukungnya dengan susu setiap harinya. Berikanlah susu kepada anak setiap harinya agar pertumbuhan anak dapat menjadi lebih optimal.